THE MAXナビゲーターブログ:2017-4-18

7-10

ダイエットをして、
体重をどうしても5kg以上落としたいと考えるなら、
その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、
まず認識しておいた方が良いと思います。

もちろん、リバウンドしてもいいのならば、
期間を気にせず即効で痩せることもできます。
とはいえ、普通はリバウンドしたい人なんていないですよね。

減量は、リバウンドしない事で初めて成功したといえます。
リバウンドしない為には、
肉体に負担を掛けないペースで徐々に体重を落としていくのが理想的です。

その人の体重と身長にもよりますが、
大半の方は1ヶ月に2キロずつくらいなら、
体重を減らしても問題ないみたいです。

シェイプアップ方法は本当に多種多様ですが、
「○○だけ食べる減量」は絶対にお勧めできません。

健康的なシェイプアップ法を実践しなければ、
結局はリバウンドしてしまいます。

同じ「だけ」なら、
「○○だけやめる減量」の方がいいですね。

ジュースをやめて水にするとか、
大好物のチーズケーキだけをやめるとか…
無駄を排除するのは減量にも効果的です。
いくつかの食べ物だけやめるなら、ストレスにもなりにくいでしょう。

もし、その決まりを破ったら、
そのカロリー分、すぐに身体を動かすなんてルールも決めておけば、
シェイプアップに挫折する事も少ないと思います。

とにかく、ダイエットは継続が命。
無理をすれば挫折しかねませんから、
毎日の生活のちょっとした事から気楽に始めましょう!

なんとなくここまできて、
気がつけば目標の体重になっていた…
そのくらいが最適なんじゃないでしょうか?

ニンニン

武田塾ナビ
http://takedajuku.or.jp/

デリーモチェック
http://kirei-ni-naru.net/delemo%EF%BD%9E%E3%83%87%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A2%EF%BD%9E%E9%99%A4%E6%AF%9B%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BCregalo-mall/

スリムメーカーへ
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ISMSのこと
http://www.securityhonpo.jp/iso27001/

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